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@成都中小学生家长 市疾控中心给你发了一封信

四川新闻网成都2月7日讯(记者 李丹)做好孩子寒假期间的生活学习安排,特别是春节大假期间,促进孩子采取健康的生活学习方式,不仅有利于其生长发育,也有利于当前新冠疫情防控。7日,四川…

四川新闻网成都2月7日讯(记者 李丹)做好孩子寒假期间的生活学习安排,特别是春节大假期间,促进孩子采取健康的生活学习方式,不仅有利于其生长发育,也有利于当前新冠疫情防控。7日,四川新闻网记者从成都市疾控中心获悉,成都市疾控中心给中小学生家长发出一封信,并提出几点需要家长重视的建议。

一、坚持防疫,注意卫生

密切关注疫情发展动态,减少不必要的出行;倡议在蓉过节,不跨省旅行;不出境、不前往中高风险地区。

如需外出,少去人员密集场所,少聚集,科学佩戴口罩,保持安全社交距离。正确使用健康码,遵守目的地新冠防控要求。

勤洗手、勤换衣,保持良好个人卫生习惯。常开窗、多通风,保持干净居住环境。预防感冒,咳嗽、打喷嚏时注意遮挡口鼻。做到饭前便后、外出回家后、触摸宠物后用流动水和肥皂/洗手液洗手(七步洗手法);倡导家庭分餐制。

二、科学用眼,预防近视

养成良好用眼习惯,读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”:眼睛离书本一尺,握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。书写时,台灯应从左侧照射书本,同时需注意书写面的亮度,不可过亮或过暗。

假期更是要严格控制电子产品使用时间,遵循“20-20-20”原则,即看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米)外至少20秒以上以放松眼睛。按照教育部的最新要求,学生原则上不得将个人手机带入校园,老师不得使用手机布置作业或要求学生用手机完成作业,在此,建议家长朋友们也应切实履行教育职责,通过多种形式加强教育引导,让学生科学理性对待并合理使用手机。

不用手揉眼睛,每天坚持做2次眼保健操,但要注意做眼保健操前彻底清洁双手。

三、清洁口腔,预防龋齿

养成保护牙齿的好习惯,每天至少要刷牙两次,早晚各一次、进食后漱口。提倡用水平颤动拂刷法刷牙,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬合面拉锯一样刷,每个牙齿的牙面都要刷到,刷牙时使用温水,时间至少3-5分钟。

四、适量运动,增强体质

采取哪种方式进行体育锻炼要结合天气状况和疫情形势,遵守当地疫情防控规定。低风险地区,尽可能参加多种形式的户外活动和体育锻炼。中高风险地区,居家锻炼,可在室内走动、做体操、健身操、下蹲运动、仰卧起坐等,充分利用阳台、窗边、庭院等多接触自然光线。减少坐卧时间,每天锻炼至少2小时。

另外,儿童青少年每日协助家长做力所能及的家务劳动,例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。

五、充足睡眠,健康饮食

假期也应注意学习时间、活动时间等要相对固定、有节律。

充足的睡眠和合理的营养是保证身体健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。合理作息,早睡早起、不熬夜。

儿童青少年应做到营养均衡,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,多吃新鲜蔬菜水果,少吃甜食和含糖饮料。

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作者: admin

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评论列表(2)

  1. 贺涵说,他在罗子君身上看到她为了生活特别努力的样子!真心感谢.阅读后感触很多

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